英格兰队如何在高原劣势下击败墨西哥挺进世界杯八强

哈里·凯恩、裘德·贝林厄姆、咖啡因和甜菜根汁——如果英格兰队想在当地时间周日的墨西哥城击败墨西哥队，并克服高原环境带来的严峻挑战，他们需要动用这些手段，甚至更多，才能闯入世界杯四分之一决赛。

英格兰队在达拉斯、亚特兰大、波士顿和新泽西完成了小组赛，晋级16强。主教练托马斯·图赫尔表示，在海拔约7220英尺的阿兹特克体育场面对哈维尔·阿吉雷率领的墨西哥队，要克服这一“巨大劣势”几乎是一项“不可能的任务”。

虽然墨西哥队拥有狂热的主场球迷支持，但高原作战的困难对客队而言最为艰巨。英格兰队于当地时间周五抵达墨西哥城，距离开球仅剩49小时，图赫尔的球员们根本没有足够时间适应环境。

“三色军团”在阿兹特克体育场有着令人敬畏的主场战绩，这里正是英格兰队在1986年世界杯四分之一决赛中输给迭戈·马拉多纳率领的阿根廷队的场地。自1966年以来，墨西哥队在阿兹特克体育场进行的89场正式比赛中仅输掉两场，两次失利都是在2013年9月的世界杯预选赛中，分别输给了美国和洪都拉斯。

那么，英格兰队将面临哪些问题？他们又该如何将影响降到最低，从而争取胜利？

外媒采访了权威运动机能学和运动生理学专家。该专家专门研究高原环境下的运动表现，并就英格兰队在墨西哥城必须克服的难题进行了分析。以下内容为清晰起见略有编辑。

该专家指出：无论球员多么健康、训练多么有素，一旦到达7000英尺高度，身体就会产生反应。为了补偿血氧饱和度下降，呼吸频率会自然加快，心率上升，心输出量增加。正常情况下，血氧饱和度约98%，但球队一下飞机，即使站着不动，这个数值就会降到91%或92%。一旦开始冲刺跑，血氧饱和度会降得更低。有些症状不可避免且非常难受，球员只能硬扛。

这就像马拉松比赛中的某个阶段，即使是世界纪录保持者也会感到痛苦，只能埋头苦干。足球需要耐力、速度以及速度耐力，它结合了长跑和短跑运动员的特点。如果只谈耐力，最大摄氧量会下降约10%，导致运动表现下降3%到4%。用跑步术语来说，一位精英运动员若试图以3分43秒打破一英里世界纪录，在7000英尺高度可能慢七八秒，从而从冲击世界纪录变成陪跑成绩，影响巨大。

从生理学角度，临阵磨枪、速战速决是有道理的。但考虑到飞往另一个国家以及后勤问题，麻烦随之而来。由于英格兰队时间有限——他们不可能花三周适应——面临权衡取舍：越接近比赛日，准备工作受干扰的程度就越需要质疑。提前两天到达其实也糟糕，但更晚到达则缺乏必要的身体、心理和情绪准备时间。

球员对高原影响的适应能力各不相同。尽管都是英格兰队球员，但这是一支多元化队伍，每个人的生理机能存在差异。例如，随便找一个美国人和一个有肯尼亚背景的美国人，他们对7000英尺高度的血液反应不同。因此26人队伍中，即使下飞机时海拔相同，也会产生一系列不同的生理反应。

补充碳水化合物和碳酸氢钠是必须的，改善睡眠模式也很重要。甜菜根汁可以成为非常有用的补充，因为它能在高原环境下扩张血管，使血液更顺畅流动，更好地输送氧气。抵达高原后，尤其头几天，血容量会减少，血液变得像泥浆一样粘稠。甜菜根汁能让血管张开，从而抵消这种影响。

如果英格兰队够聪明，他们会利用比赛暂停时间来补充咖啡因。就像马拉松比赛中摄入含咖啡因的糖分和能量补给，因为当大脑变得一团浆糊时，咖啡因能提神。补水补充剂本质上就是“给我灌满，踢我屁股，让我动起来”。随着比赛进行，疲劳感会因高原反应而加剧，下半场60到80分钟之间，身体会发出警告。咖啡因作为兴奋剂，能让人感觉稍微轻松。

由于墨西哥城的条件，墨西哥拥有体育界最大的主场优势之一。他们对此习以为常，而对手则不然。最佳类比是：如果把英国中长跑运动员叫来，告诉他下一届奥运会在肯尼亚的裂谷举行，他仍然会有竞争力，但会处于劣势，肯尼亚运动员肯定有主场优势。

但英格兰队仍有机会。高原条件确实造成了不平等的竞争环境，但取胜并非不可能。

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